Tips Agar Terhindar Penyakit Diabetes

Diabetes merupakan suatu penyakit yang termasuk dalam kategori bahaya dan dari tahun ke tahun jumlah penderitanya terus meningkat. Terbukti dengan banyak nya berita bahwa jutaan orang di dunia didiagnosis terjangkit diabetes dikarenakan gaya hidup yang tidak sehat dan kurangnya beraktivitas seperti berolahraga. Nah sebelum terlambat berikut saya akan sampaikan beberapa tips agar anda terhindar dari penyakit diabetes.

Baca Juga : Tips Memilih Toko Herbal Online Terpercaya

  1. JANGAN MAKAN SECARA BERLEBIHAN

Jangan makan secara berlebihan atau lebih jelasnya lagi yaitu dengan mengurangi porsi makan setiap hari. Misalkan anda biasa makan sehari itu 3 kali kemudian berubah menjadi 2 kali sehari

2.BEROLAHRAGA

Dengan berolahraga setiap hari akan sangat membantu untuk menjaga berat badan yang ideal, selain itu juga dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin yang ada pada tubuh kita. Berolahraga lah setiap hari dengan durasi 30 menit atau 1 jam

3.SARAPAN SEBELUM MELAKUKAN AKTIVITAS

Kadang kita selalu menyepelekan sarapan, padahal manfaat sarapan selain untuk menambah tenaga saat beraktivitas. Manfaat dari sarapan yang lainnya itu adalah supaya mengurangi resiko terkena diabetes, dan manfaat lainnya yaitu dapat mengontrol nafsu makan, dan mengontrol kansumsi kalori

4.HINDARI MAKANAN MAKANAN YANG MENGANDUNG LEMAK TINGGI

Hal ini juga yang belum banyak diketahui orang bahkan sebagian besar orang mengabaikan bahayanya mengkonsumsi makanan makanan yang berlemak tinggi. Junk food dan makanan yang biasa kita beli dijalanan sebagian besar mengandung tinggi lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolestrol jahat pada tubuh kita

5.HINDARI JUGA MINUMAN YANG MANIS MANIS

Soda merupakan minuman ringan yang dapat meningkatkan resiko terkena diabetes. Semua minuman yang mengandung pemanis gula yang tak terlihat dapat meningkatkan kadar gula darah

Artikel Lainnya : Mengatur Perilaku Positif Anak

6.POLA TIDUR YANG SEHAT

Tubuh kita setidaknya membutuhkan tidur selama 6-8 jam dimalam hari hal ini sangat penting untuk menghindari diabetes. Kurangnya tidur dapat meningkatkan hormon korsitol dan insulin, yang menyebabkan ketidak seimbangan gula darah selain itu juga kurangya tidur itu membuat nafsu makan tidak terkontrol