Ini dia Cara Untuk Meninggikan Badan Di Usia Dewasa Yang Bisa Dicoba

Inilah 3 Gerakan Olahraga Peninggi Badan yang Terbukti Paling Efektif

Setiap orang tentunya ingin memiliki tubuh yang ideal, yakni tubuh yang tinggi semampai. Namun apa daya, jika pada saat ini anda memiliki tubuh yang tidak tinggi alias pendek, ditambah dengan usia anda sekarang ini yang sudah dewasa, tentunya akan susah untuk bertambah tinggi. Namun anda jangan khawatir, karena dalam artikel kali ini kami akan memberikan informasi tentang cara meninggikan badan di usia dewasa diantaranya yaitu :

  1. Makan Makanan Yang Bergizi

Seiring bertambahnya usia, biasanya tulang menjadi semakin rapuh sehingga bisa membuat bentuk tubuh tampak lebih bungkuk serta pendek dari seharusnya. Hal ini disebabkan karena tulang sudah tidak cukup kuat lagi untuk menopang beban tubuh yang terus bertambah. Sehingga, asupan makanan sumber protein, vitamin D, serta kalsium merupakan pilihan yang tepat dan terbaik guna menjaga tulang supaya tetap kuat. Misalnya, dengan banyak mengkonsumsi susu sapi. Karena susu sapi ini, selain mengandung kalsium dan protein yang tinggi, juga mengandung hormon pertumbuhan, yakni insulin-like growth=1 (IGF-1) yang berfungsi untuk mendukung pertumbuhan panjang tulang. Bagi orang dewasa, tentunya lebih membutuhkan asupan yang lebih banyak lagi. Bahkan Kemenkes RI lewat rilis Angka Kecukupan Gizi tahun 2013, merekomendasikan orang dewasa untuk mengkonsumsi 1.200 miligram kalsium/hari. Asupan bisa didapat dari suplemen kalsium dan makanan sehat.

  1. Tidur Yang Cukup

Perlu anda ketahui bahwa tidur yang cukup setiap malamnya bisa menjadi salah satu cara untuk meninggikan badan secara tidak langsung. Karena ketika tidur malam, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan manusia (HGH). Jadi, hormon ini akan berkurang jika anda kurang tidur atau sering begadang. Untuk itu, orang dewasa rata-rata disarankan supaya cukup tidur selama 7-8 jam setiap malam.

  1. Perbaiki Postur Tubuh

Semakin bertambahnya usia, maka tubuh manusia secara alami akan memendek pula. Hal ini dikarenakan kepadatan tulang juga semakin rapuh dan menurun sehingga rangka tubuh sudah tidak kuat lagi untuk menopang tubuh. Selain itu, berbagai kebiasaan buruk yang dilakukan tanpa disadari juga bisa membuat postur tubuh tampak lebih pendek. Misalnya cara duduk yang salah, berdiri yang salah, dan berjalan yang membungkuk. Oleh sebab itu, perbaikilah postur tubuh supaya tulang belakang menjadi lebih tegak, sehingga perawakan anda akan tampak lebih tinggi.

  1. Berlatih Yoga

Selain itu, untuk menambah tinggi badan, anda bisa mencobanya dengan cara berlatih yoga. Karena dengan berlatih yoga bisa menggerakkan seluruh bagian tubuh sehingga bisa memperkuat otot, meluruskan serta membantu postur tubuh supaya tetap tegak. Dalam hal ini, anda bisa berlatih yoga di rumah atau bergabung di pusat kebugaran yoga. Bagi pemula, sebaiknya berlatih yoga dengan mengikuti kelas dengan instruktur terlebih dahulu.

  1. Menguatkan Otot-Otot Tubuh

Cara lain untuk mempertinggi badan adalah dengan menguatkan otot tubuh secara perlahan. Karena dengan bagian otot tengah tubuh yang kuat bisa membantu anda dalam mempertahankan postur yang baik serta tampak lebih tinggi. Dalam hal ini, otot-otot yang harus diperkuat adalah otot-otot pada bagian perut dan otot-otot sepanjang tulang belakang. Untuk memperkuat otot-otot tersebut, anda bisa melakukan crunch, push-up, atau plank secara rutin.

  1. Berenang

Memang sejak dulu berenang ini dipercaya bisa meninggikan badan. Karena pada saat berenang, tubuh akan bergerak melawan gravitasi dan arus air, sehingga bisa melatih kekuatan otot tubuh secara keseluruhan. Selain itu, berenang juga bisa membantu memperbaiki serta menjaga postur tubuh supaya tetap tegak sehingga perawakan akan tampak lebih tinggi dan tegap.

  1. Olahraga

Anda mungkin sering melihat para pemain basket yang memiliki tubuh tinggi menjulang diatas rata-rata. Hal ini dikarenakan pemain basket serta olahraga lain yang sering menggunakan gerakan melompat bisa membuat tubuhnya menjadi tinggi.

Dengan menerapkan secara rutin salah satu atau semua cara diatas dijamin badan bisa menjadi tinggi meski usia sudah dewasa.